Een Krachtige Zelfliefde Oefening voor Meer Innerlijke Rust

Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een levensbehoefte. 
Veel mensen die ik mag ontvangen dragen onbewust emotionele zwaarte, belemmerende overtuigingen, opgebouwde stress en spanningen die zich vastzetten in het lichaam. De verbinding met het lichaam en het hart raakt vaak op de achtergrond. Gelukkig hoeft het herstellen van die verbinding niet ingewikkeld te zijn. Soms is een moment van bewuste aandacht al genoeg om terug te keren naar jezelf. Deze zachte, maar krachtige zelfliefde-oefening nodigt je uit om te vertragen, te aarden en liefdevol aanwezig te zijn in je eigen lichaam.

Waarom zelfliefde essentieel is

Zelfliefde is de basis van een gezond, vervuld leven. Het gaat niet alleen over jezelf aardig vinden, maar over het bewust kiezen voor rust, zorg en respect voor je eigen grenzen. Zelfliefde is luisteren naar wat je lichaam en hart je vertellen en daar écht iets mee te doen.

Regelmatige zelfzorgmomenten verlagen stress, bevorderen slaap, versterken je immuunsysteem en geven je meer emotionele veerkracht. Massage, ademhaling, en het gebruik van essentiële oliën kunnen hierin een diep helende rol spelen.

Zelfliefde Oefening: “Voel, Adem, Ontvang”

Deze oefening duurt ongeveer 10 tot 15 minuten. Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt.

Wat heb je nodig:

• Een comfortabele plek om te zitten of liggen
• Een zachte etherische olie (bijv. lavendel) als je die in huis hebt.
• Eventueel een dekentje en zachte muziek

1. Verbind met je ademhaling

Sluit je ogen en breng je aandacht naar je adem. Voel hoe je buik zacht op en neer beweegt. Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Herhaal dit vijf keer.
Laat elke uitademing een uitnodiging zijn om spanning los te laten.

2. Breng je hand naar je hart

Leg één of beide handen op je hartgebied. Adem daar naartoe. Voel de warmte van je hand. Fluister zacht een liefdevolle zin naar jezelf, zoals bijvoorbeeld:

• “Ik ben precies goed zoals ik ben.”
• “Ik kies vandaag voor zachtheid.”
• “Ik mag vertragen en voelen.”

Voel wat er gebeurt in je lichaam terwijl je dit zegt. Geen oordeel, alleen waarnemen. We hoeven niets te fixen, maar alleen de ruimte en het moment te nemen om te voelen.

Tip! Heb je een fijne essentiele olie in huis?

Breng één druppel olie aan op je handpalm. Wrijf je handen zacht tegen elkaar en breng ze naar je neus. Adem diep in. Laat de geur je meenemen naar een plek van rust. De balance van DoTerra is echt mijn favoriet en brengt me in staat van diepe rust. Die gebruik ik ook altijd tijdens de energetische ontspanningsmassages, heerlijk!

4. Zelfmassage

Geef jezelf een korte, liefdevolle massage. Masseer je nek, schouders of voeten met zachte bewegingen. Voel hoe je lichaam reageert op aandacht en aanraking.

En weet, alles wat je voelt mag er zijn.

5. Afronden met dankbaarheid

Sluit af door drie dingen te benoemen waarvoor je dankbaar bent in jezelf.

• “Ik ben dankbaar voor mijn........”
• “Ik waardeer mijn.....”
• “Ik ben trots op mijn........”

Open je ogen rustig en geef jezelf nog een paar minuten stilte als je daar behoefte aan hebt. Neem ook even lekker wat te drinken. Misschien een glaasje water of kopje thee.

Wil je dit verdiepen?

In mijn praktijk begeleid ik jou met alle liefde naar meer zelfliefde en ontspanning door middel van holistische massage en healing sessies. Wil je hier meer over ontdekken of een persoonlijk moment voor jezelf boeken? Je weet me te vinden! ❤️